Femenina Run es una iniciativa dedicada a fomentar la carrera a pie y la actividad física entre mujeres, independientemente de su edad, experiencia o condición física.

Un proyecto que combina entrenamiento, aprendizaje y experiencias compartidas, con especial atención a la técnica de carrera, la fuerza, la movilidad y el conocimiento del propio cuerpo.

Los encuentros presenciales tienen su punto de partida en Torrelodones (Madrid), pero Femenina Run nace con una filosofía abierta, con la intención de llegar a otros lugares, compartir conocimientos y crear nuevas oportunidades para correr y aprender juntas.

En Femenina Run entendemos la carrera como una forma de cuidar nuestra salud, conocer mejor nuestro cuerpo y disfrutar del movimiento.

Cada mujer tiene su propio ritmo, sus objetivos y sus circunstancias. Por eso proponemos actividades que combinan técnica, fuerza, aprendizaje y experiencias compartidas, sin comparaciones ni exigencias de rendimiento.

CORRE · COMPARTE · DISFRUTA es mucho más que un lema: es nuestra manera de entender la vida activa.

En Torrelodones (Madrid) realizamos entrenamientos semanales y encuentros mensuales gratuitos, dirigidos a mujeres que quieren iniciarse en la carrera, retomar su práctica o seguir mejorando.

Combinamos técnica de carrera, fuerza, movilidad y resistencia mediante diferentes metodologías de entrenamiento, adaptadas a los ritmos y posibilidades de cada participante.

Los encuentros mensuales permiten descubrir nuevas formas de entrenar, compartir experiencias y disfrutar de la actividad física en compañía.

Esta propuesta está abierta a desarrollarse en otras localidades. Colaboramos con asociaciones, entidades deportivas, ayuntamientos y colectivos interesados en organizar encuentros, sesiones específicas o programas de entrenamiento adaptados a las necesidades de las mujeres de su entorno.

• Entrenamiento semanal: jueves de 17:30 a 18:20 h (horario de invierno). Cuota: 10 €/sesión.

• Encuentros mensuales: gratuitos un sábado al mes, aproximadamente 1 h 30 min.

Femenina Run también quiere acercar el conocimiento y la práctica de la carrera a otros lugares y colectivos.

El proyecto contempla talleres prácticos, sesiones específicas de técnica de carrera, actividades formativas y ponencias relacionadas con el entrenamiento, la biomecánica, la salud y la actividad física de las mujeres.

Está abierto a colaborar con ayuntamientos, asociaciones, clubes, centros educativos y otras entidades interesadas en organizar jornadas, encuentros, congresos o actividades deportivas.

Cada propuesta se adapta a las características, necesidades y objetivos de las participantes.

Soy Gema Quiroga, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, entrenadora especializada en deportes de carrera y trail running, en análisis biomecánico y técnica de carrera.

Llevo desde la infancia vinculada al mundo de la carrera como deportista y 30 años como entrenadora profesional de corredores y corredoras combinando el entrenamiento de deportistas con la formación y el estudio del movimiento.

Después de muchos años trabajando con corredores y corredoras, Femenina Run nace de mi interés por acercar el conocimiento y la práctica de la carrera a más mujeres, poniendo en valor la identidad femenina y una forma de entrenar que tenga en cuenta su anatomía, fisiología, sistema hormonal y aspectos psicológicos y motivacionales, respetando las necesidades y posibilidades de cada mujer en las diferentes etapas de su vida.

Un proyecto para compartir lo aprendido, descubrir nuevas posibilidades y crear oportunidades para disfrutar del deporte juntas, tanto en los entrenamientos cotidianos como en encuentros y experiencias en la naturaleza.